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4大原因導致減肥不成功,想瘦就別犯!

時間:03/01/2018 10:34:38
    減肥口號喊了這么多年,減肥方法試過無數個,可是為什么有的小主就是減不掉肉呢?明明吃的比鳥還少了,怎么體重還是穩步長呢?減肥不成功,原因有很多,但是結合眾多減肥失敗經驗綜合來看,主要有以下4大原因!
 
    不吃主食只吃蔬菜
 
    這個相信99%的減肥者都應該有過吧,一聽說碳水化合物是脂肪的主要來源,就把主食打入冷宮,其實這種想法和做法都太偏激了!這種方法在之前的文章中,吃教授也有提到,不僅反彈率高,而且影響健康,容易加重心血管負擔,出現精神萎靡不振、貧血、閉經甚至抑郁等。
 
    各位小主要記住,減肥期間主食不能不吃,而是要適量吃、巧妙著吃,除了可以用五谷粗糧替換米、面之外,也可以選擇吃吃瘦營養代餐來代主食。吃吃瘦不僅內含豐富的人體每日所需營養素,而且它的主要成分L-阿拉伯糖具有抗肥胖作用哦,能幫助控制體重。
 
    只吃雞肉,不吃豬、牛、羊肉
 
    我們知道雞肉、魚肉等“白肉”的脂肪含量遠遠低于豬、牛、羊肉等“紅肉”,所以減肥期間多吃點“白肉”,能少吃點脂肪,有助于減肥。但紅肉含有鐵、鋅等微量元素,這是白肉比不了的。如果長期不攝入紅肉,會造成微量元素的缺乏,讓你注意力不集中、特別容易累、皮膚干燥、心情抑郁,甚至貧血。
 
    減肥期間,更要注意各種營養成分的均衡攝入,像瘦肉、牛肉等“紅肉”,在減肥期間也是可以適量攝入的,保持身體的營養均衡,更有益于減肥。
 
    以為只要熱量不超量,吃啥都隨便
 
    有多少人入了熱量的坑,天天抱著減肥軟件計算著熱量,感覺好像還干了件大事一樣!以為只要每天吃進去的熱量低于消耗的熱量,減肥就是妥妥的!但是這種計算卡路里的方式,只是簡單的看數字,并不講究營養性,到最后不僅沒減下來,還把健康丟了。
 
    建議各位,不要太專注于計算卡路里,多數肥胖問題還是由不良生活飲食習慣造成的,所以關鍵還是從調整合理飲食習慣入手 ,在配合適量運動,從而根源解決肥胖問題。
 
    過午不食、不吃晚飯
 
    因為白天要工作、學習,所以很多減肥的人都會選擇,不吃晚餐。但是從健康角度來看,胃把一餐飯排入小腸大概需要4-6小時,如果午餐后就不吃東西,等到第二天早上,胃起碼有十幾個小時處于“空”的狀態,會導致低血糖問題。而且長期保持這種不合理、不規律的飲食做法,會增加胃腸道、胰腺等消化器官的壓力,對健康不利。
 
總結來說,減肥絕不僅僅只是為了瘦,更要以健康為前提。保持規律性飲食,養成良好的飲食生活習慣是減肥的基礎,最后再搭配適量運動,才是實現健康徹底減肥的王道!


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